Một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dưỡng chất là yếu tố quan trọng giúp duy trì làn da khỏe mạnh trong mùa đông. Khi thời tiết lạnh, nhiều người có xu hướng uống ít nước hơn, khiến cơ thể và da bị mất độ ẩm. Do đó, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày, bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa nhiều nước như cam, dưa chuột, cà chua và rau xanh. Đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên giúp da giữ được độ ẩm và vẻ tươi sáng.
Vitamin A, C và E là ba loại dưỡng chất đặc biệt cần thiết cho làn da trong mùa đông. Vitamin C có trong cam, bưởi, kiwi giúp tăng cường sức đề kháng cho da và làm sáng da tự nhiên. Vitamin E trong hạt hướng dương, hạnh nhân và bơ giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của môi trường. Trong khi đó, vitamin A có trong cà rốt và bí đỏ giúp phục hồi các mô da bị tổn thương và ngăn ngừa khô nứt.
Ngoài ra, các axit béo omega-3 có trong cá hồi, hạt chia và quả óc chó cũng giúp duy trì lớp dầu tự nhiên bảo vệ da khỏi khô ráp. Hạn chế ăn thực phẩm chiên rán, nhiều đường hoặc đồ uống có cồn vì chúng có thể khiến da mất nước và xỉn màu. Khi kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học với thói quen chăm sóc đúng cách, bạn sẽ có được làn da khỏe mạnh, rạng rỡ và tràn đầy sức sống ngay cả trong những ngày đông lạnh giá.